…und wie du es besser machen kannst.
Jedes Jahr aufs Neue ist es dasselbe Ritual: Zwischen Raclette, Plätzchen und Sekt entstehen sie plötzlich – die berühmten „Guten Vorsätze“.
Mehr Sport, gesünder essen, Stress reduzieren, früher ins Bett… die Liste ist lang.
Doch warum scheitern so viele schon Mitte Januar?
Wir verraten dir heute – mit einem kleinen Augenzwinkern – die sichersten Wege, deine Vorsätze NICHT zu erreichen.
Und natürlich auch, wie du es stattdessen schaffst. 😉
1. Setze dir gigantische Ziele – am besten sofort!
„Dieses Jahr werde ich jeden Tag 90 Minuten trainieren!“
Klingt super… für einen Tag.
Warum das schiefgeht:
Ziele, die viel zu groß sind, erschlagen dich schneller als du „Neujahr“ sagen kannst.
Besser:
Starte klein. 2–3 Trainingseinheiten pro Woche reichen, um eine echte Routine aufzubauen.
Im Rückgrat Endingen helfen wir dir, realistische Ziele festzulegen, die zu dir passen.
2. Mach alles alleine – bloß keine Unterstützung holen!
Alleine stark sein klingt gut, fühlt sich aber selten gut an.
Warum das schiefgeht:
Ohne Feedback, Motivation oder ein bisschen freundlichen Druck ist es leicht, den Plan zu verschieben… auf morgen… oder nächste Woche… oder nächstes Jahr.
Besser:
Hol dir ein Team an deine Seite.
Unsere Trainerinnen und Trainer im Rückgrat Endingen begleiten dich – damit du dranbleibst, auch wenn’s mal schwer fällt.
3. Plane nichts – „Ich mach das dann einfach irgendwann“
Der Klassiker. Irgendwann ist genau der Tag, an dem die Einhörner über Endingen fliegen.
Warum das schiefgeht:
Was nicht geplant ist, passiert selten.
Besser:
Trage dein Training wie einen Termin ein.
Bei uns kannst du feste Zeiten reservieren – so wird aus Vorsätzen echte Routine.
4. Vergleiche dich ständig mit anderen
Nichts stoppt Motivation zuverlässiger als der Blick auf jemanden, der scheinbar alles besser kann.
Warum das schiefgeht:
Vergleiche lassen dich dir selbst gegenüber unfair werden – und das bremst.
Besser:
Konzentriere dich auf deinen eigenen Fortschritt.
Wir messen deine Entwicklung mit modernen Analysen – objektiv, motivierend und komplett auf dich abgestimmt.
5. Warte auf Motivation – bevor du anfängst
„Wenn ich mich bereit fühle, starte ich los!“
Klingt logisch, funktioniert aber selten.
Warum das schiefgeht:
Motivation kommt erst nach dem Tun – nicht davor.
Besser:
Einfach machen. Klein anfangen. Weitergehen.
Im Rückgrat Endingen unterstützen wir dich dabei, die ersten Schritte wirklich umzusetzen – nicht nur vorzunehmen.
6. Gib sofort auf, wenn du einmal aus der Spur kommst
Du hast eine Woche nicht trainiert? Perfekt, dann kannst du ja gleich bis 2027 pausieren…
Warum das schiefgeht:
Dieses Alles-oder-nichts-Denken ist der sicherste Weg, Vorsätze zu zerstören.
Besser:
Rückfälle gehören dazu.
Bei uns bekommst du einen Plan, der flexibel bleibt – und ein Team, das dich jederzeit wieder ins Boot holt.
Fazit:
Wenn du wirklich keinen deiner Vorsätze verwirklichen willst – dann halte dich einfach an die oben genannten Punkte.
Wenn du sie dagegen endlich erfolgreich umsetzen möchtest, dann mach es dir leichter:
👉 Starte klein
👉 Hol dir Unterstützung
👉 Plane feste Trainingstermine
👉 Bleib freundlich zu dir selbst
👉 Und setze konsequent einen Schritt nach dem anderen
Wir im Rückgrat Endingen helfen dir gern dabei, Vorsätze nicht nur zu formulieren – sondern sie auch zu leben.
2026 kann dein stärkstes Jahr werden. Wenn du möchtest, begleiten wir dich dorthin. 💪