Training

Die Rückgrat Philosophie

Bei Rückgrat Endingen konzentrieren wir uns auf das Wesentliche: Hochwertiges, gutes Training für Fitness, Gesundheit & Wohlbefinden! Welches sind Ihre Ziele? Sie möchten abnehmen, das Bindegwebe straffen, den Rücken stärken, Muskulatur aufbauen, mehr Fitness für Ihren anspruchsvollen Alltag? Dann sind Sie bei Rückgrat richtig!

Unser qualifiziertes Trainerteam geht individuell auf Ihre Ziele, Wünsche und Möglichkeiten ein.

Das erste Training: 
Wir beginnen mit einer Muskelfunktionsanalyse und einer kurzen Anamnese. Anschließend besprechen wir Ihre Ziele und Wünsche. Darauf aufbauend erstellen wir ihren individuellen Trainingsplan. 

Individuelle Trainingsbegleitung ist bei Rückgrat selbstverständlich. Leben heißt bewegen. Gemeinsam fangen wir an.

Durch regelmäßiges Training lassen sich Rückenschmerz vermeiden – leiden Sie bereits unter Rückenschmerzen, können Sie den Beschwerden durch ein gezieltes Muskel- & Beweglichkeitstraining effektiv begegnen.

Ihr Rückentraining:

Nach einer ausführlichen Eingangsuntersuchung, erstellen wird einen auf Sie zugeschnittenen Rückentrainingsplan. Wir testen die Komponenten, die für Ihren Rücken wichtig sind: Beweglichkeit und muskuläres Zusammenspiel.

Starke & flexible Muskeln für einen schmerzfreien Rücken

Ganzheitlich, einfach, effektiv und sicher.

Figurtraining

sichtbare Erfolge

Um den Körper in die gewünschte Form zu bringen, bedarf es neben der richtigen Ernährung auch ein gutes Training.  Mit unseren individuellen Trainingsprogrammen verbessern Sie Ihre Figur Schritt für Schritt:

  • Erfolgreich den Körperformen 
  • Sie verbessern Ihre Problemzonen
  • Straffe, geformte Arme: Bye-Bye Winke-Arme
  • straffe Beine
  • ein schöner, geformter Po
  • ein flacher Bauch

 

Bauchfett loswerden

Sie gehören zu den Menschen Männern, die mehr Bauch haben, als ihnen lieb ist? Mit dem Rückgrat Bauch-Weg-Training und ein bisschen Disziplin können wir gemeinsam etwas dagegen tun.

Wir sind uns einig: Zu viel Bauchfett kann auf Dauer schädlich sein! Es  fördert hohen Blutdruck, entzündliche Darmerkrankungen oder Asthma .  Auch ist dieses Viszeralfett  richtig schlecht für das Herz. 

Also, was tun?

Neben einer Ernährungsumstellung ist Fitnesstraining der Schlüssel um am Bauch abzunehmen.

 „Sowohl Ausdauersport als auch Kraftsport sind sehr effektiv in der Verminderung des gefährlichen Bauchfetts“ (Prof. Dr. Matthias Blüher)

Wichtig, um fit und durchtrainiert zu sein, ist gezieltes Krafttraining. Wir finden sogar, dass eine gute Muskulatur die Basis für alles ist. Denn abgesehen von ästhetischen Aspekten sowie dem Kraftzuwachs sprechen  viele gesundheitliche Vorteile für das Muskeltraining:

  • Ihre Knochen werden stabiler
  • Ihr Stoffwechsel verbessert sich
  • Muskeln regulieren die Gehirnfunktion.
  • Ihr Immunsystem wird ebenfalls gestärkt
  • Muskeln schützen innere Organe
  • Trainierte Muskeln beugen dem Rollator vor
  • Krafttraining verbessert Kraft & Ausdauer

Fazit: Muskelaufbau hat enorm viele gesundheitliche Vorteile, es muss aber auf die die korrekte Ausführung geachtet werden und da sind Sie im Rückgrat Endingen in den besten Händen.

Gesundes Krafttraining

Fit bis ins hohe Alter

Spürbare Erfolge mit wenig Zeitaufwand

Zirkeltraining mit Milon & eGym

Das Zirkeltraining mit unseren Milon und eGym  Geräten bietet zahlreiche Vorteile gegenüber herkömmlichen Fitnessgeräten:

1. Effizienz: Das Zirkeltraining erlaubt ein zeitsparendes Training. In nur 30 Minuten pro Einheit haben Sie ein komplettes Fitnesstraining absolviert. Es ist perfekt für Menschen mit wenig Zeit, die trotzdem effektiv trainieren wollen.

2. Individuelle Anpassung: Die Geräte in den hochmodernen Zirkeln sind mit einer intelligenten Software ausgestattet, die die Geräteeinstellungen automatisch an Sie anpasst. Dadurch ist ein maßgeschneidertes Training möglich, sowohl für Anfänger als auch Fortgeschrittene.

3. Gelenkschonend: Milon und eGym Geräte zeichnen sich durch ihre hohe Ergonomie und Gelenkschonung aus. Sie ermöglichen ein effektives Training ohne Über- aber auch ohne Unterforderung. Dies ist besonders wichtig für Menschen mit Gelenkproblemen oder Verletzungsgeschichte.

4. Immer unterstützt durch Ihre Trainer: Unsere qualifizierten Trainer stehen Ihnen während des Zirkeltrainings zur Verfügung. Sie helfen bei der richtigen Ausführung der Übungen, geben Tipps und motivieren Sie. Dadurch holen  Sie das Beste aus Ihrem Training heraus und erreichen Ihre Ziele effektiv.

5. Vielseitigkeit: Im Milon trainieren Sie Kraft & Ausdauer im EGym Zirkel ist reines Kraft- und Figurtraining angesagt. Es gibt keine Langeweile, da Sie gemeinsam mit Ihren Trainern immer neue Übungen und Trainingsreize entdecken werden.

6. Motivation und Spaß: Sie  trainieren in den hochmodernen  Fitnesszirkeln in einem angenehmen Ambiente. Die  positive Atmosphäre im Rückgrat Endingen sorgt für zusätzliche Motivation und machen das Training so viel leichter.

Erleben Sie die Vorteile des modernen Zirkeltrainings mit Milon und eGym. Melde Sie sich noch heute für ein kostenloses Probetraining an und lass dich von unseren Trainern überzeugen!

Cardio- und Ausdauertraining im Rückgrat Endingen

Cardio-Training

Crosstrainer, Laufband, Ergometer & Co. eignen sich hervorragend, um Ausdauer aufzubauen und das Herz zu trainieren.

Cardio- oder auch Ausdauertraining verbessert nicht nur Ihre allgemeine Fitness, sondern wirkt sich auch positiv auf die Herzgesundheit, die Lungentätigkeit und das Kreislaufsystem aus. Laut dem National Institute of Health (NIH) kann Cardio-Training sich auch positiv auf folgende Krankheitsbilder auswirken: Diabetes, Darmkrebs, Brustkrebs und Herzerkrankungen. Für uns Grund genug Ihr Training im Cardio-Bereich starten zu lassen.

fle-xx

schmerzfrei durch Beweglichkeit

Sie haben Rücken?

Bewegungsmangel und Fehlhaltungen sind häufige Ursache für Rückenleiden. Mit unserem ganzheitlichen Beweglichkeitskonzept „flexx“ wird der gesamte Bewegungsapparats aufgerichtet und die natürlichen körperlichen Fähigkeiten werden wieder hergestellt.

Unsere Muskulatur passt sich unserer Haltung an, welche im Hüftbereich und Oberkörper häufig gebeugt ist. Die Folge sind Verkürzungen und Verspannungen durch einen zu hohen Muskeltonus in Brust- und Lendenwirbelsäule oder im sensiblen Hals-Nacken-Bereich. Durch bewusste Rückwärtsbewegungen lassen sich die Beschwerden deutlich verbessern. Dieses Wissen gepaart mit neuester sportmedizinischer Trainingstherapie zeichnet das flexx-Beweglichkeitskonzept aus.

Mit Hilfe spezieller Übungen werden die Muskeln wieder in die Länge gezogen, so dass Ihnen zu ursprünglicher Beweglichkeit verholfen wird. Dabei arbeitet das flexx-Konzept mit Rückwärtsbewegungen, um Sie vollständig wieder aufzurichten und sämtliche Bewegungsabläufe zu trainieren, die naturgegeben sind. Damit sich dabei Ihr Körper trotz der neuen, oftmals ungewohnten Bewegungen immer in einer optimalen, sicheren Position befindet, werden unterstützende Hilfsmittel eingesetzt. Der Lohn der Arbeit ist eine flexible, lange Muskulatur, mehr Wohlbefinden für Ihren Rücken und ein schmerzfreier Alltag mit neu gewonnener Beweglichkeit.

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Wir sind für Sie da!

Betreuung wird hier wie in allen Rückgrat-Centern groß geschrieben. Training ist nicht gleich Training – wichtig ist, dass es zu Ihnen passt. Deshalb stehen Ihnen bei RÜCKGRAT exzellent ausgebildete, festangestellte Trainer und Therapeuten zur Verfügung. Wir starten mit umfangreichen Checks und erstellen Ihnen Trainingspläne, die entsprechend Ihrer körperlichen Leistungsfähigkeit gestaltet sind. Betreuung während Ihres Trainings, regelmäßige Kontrolltermine und Re-Checks können Sie bei Rückgrat Endingen wahrnehmen.

Ihr Rückgrat-Team

Kompetenz vor Ort

Trainer Team

Michael Krüger – Diplomsportlehrer
(Inhaber und Trainer)

René Knaack – Diplomsportlehrer
(Trainer)

Julia König – Therapeutin
(Trainerin) 

Gymnastik Instructor

Karin Schweigert | Mandy Zeidler | Nadine Hensle | Dietmar Bartuli | Carmen Bürkle |  | Joachim Tegtmeier | Katja Wirths | Natalie Höfflin | Susanne Fischer | Ruth Bohn | Simone Fränkel | Lucia Wehrle

Unsere Rezeption

Timo Späth  I  Lucy Meyer  I  Tom Viezens  I  Filippa Merkle  I  Laura Wolf