Training
Die Rückgrat Philosophie
Sie haben sich entschieden, etwas für Ihre Gesundheit zu tun? Sie möchten abnehmen, Ihren Rücken stärken, Muskeln aufbauen oder einfach nur eine gute Figur bekommen? Im Fitnessstudio Rückgrat Endingen stehen Ihre individuellen Ziele und Bedürfnisse im Mittelpunkt.
Wir nehmen uns Zeit, um ausführlich mit Ihnen über Ihre Problemzonen und Ihren aktuellen Trainings- und Gesundheitszustand zu sprechen. Auf Basis dieser Informationen erstellen wir für Sie einen maßgeschneiderten Trainingsplan, der optimal auf Ihre Bedürfnisse zugeschnitten ist.
Unsere erfahrenen Trainer*innen begleiten Sie auf Ihrem Weg zum Erfolg. Sie stehen Ihnen jederzeit mit Rat und Tat zur Seite, motivieren Sie und sorgen dafür, dass Ihr Training effektiv und sicher ist.
Wir legen großen Wert darauf, dass Ihr Trainingsplan regelmäßig an Ihre Fortschritte angepasst wird. So können wir sicherstellen, dass Sie schnell Verbesserungen sehen und Ihre Ziele erreichen.
Bei Rückgrat Endingen geht es nicht nur um Fitness – es geht um Ihr Wohlbefinden und Ihre Gesundheit. Lassen Sie uns gemeinsam daran arbeiten, dass Sie sich rundum wohl in Ihrer Haut fühlen!
Starten Sie noch heute mit uns durch – wir freuen uns darauf, Sie auf Ihrem Weg zu einem gesünderen Lebensstil zu begleiten!
Durch regelmäßiges Training lassen sich Rückenschmerz vermeiden – leiden Sie bereits unter Rückenschmerzen, können Sie den Beschwerden durch ein gezieltes Muskel- & Beweglichkeitstraining effektiv begegnen.
Ihr Rückentraining:
Nach einer ausführlichen Eingangsuntersuchung, erstellen wir einen auf Sie zugeschnittenen Rückentrainingsplan. Wir testen die Komponenten, die für Ihren Rücken wichtig sind: Beweglichkeit und muskuläres Zusammenspiel.
Starke & flexible Muskeln für einen schmerzfreien Rücken
Ganzheitlich, einfach, effektiv und sicher.
Figurtraining
sichtbare Erfolge
Um den Körper in die gewünschte Form zu bringen, bedarf es neben der richtigen Ernährung auch ein gutes Training. Mit unseren individuellen Trainingsprogrammen verbessern Sie Ihre Figur Schritt für Schritt:
- Erfolgreich den Körperformen
- Sie verbessern Ihre Problemzonen
- Straffe, geformte Arme: Bye-Bye Winke-Arme
- Straffe Beine
- Ein schöner, geformter Po
- Ein flacher Bauch
Bauchfett loswerden
Sie gehören zu den Menschen, die mehr Bauch haben, als ihnen lieb ist? Mit dem Rückgrat Bauch-Weg-Training und ein bisschen Disziplin können wir gemeinsam etwas dagegen tun.
Wir sind uns einig: Zu viel Bauchfett kann auf Dauer schädlich sein! Es fördert hohen Blutdruck, entzündliche Darmerkrankungen oder Asthma. Auch ist dieses Viszeralfett richtig schlecht für das Herz.
Also, was tun?
Neben einer Ernährungsumstellung ist Fitnesstraining der Schlüssel um am Bauch abzunehmen.
„Sowohl Ausdauersport als auch Kraftsport sind sehr effektiv in der Verminderung des gefährlichen Bauchfetts“ (Prof. Dr. Matthias Blüher)
Wichtig, um fit und durchtrainiert zu sein, ist gezieltes Krafttraining. Wir finden sogar, dass eine gute Muskulatur die Basis für alles ist. Denn abgesehen von ästhetischen Aspekten sowie dem Kraftzuwachs, sprechen viele gesundheitliche Vorteile für das Muskeltraining:
- Ihre Knochen werden stabiler
- Ihr Stoffwechsel verbessert sich
- Muskeln regulieren die Gehirnfunktion
- Ihr Immunsystem wird ebenfalls gestärkt
- Muskeln schützen innere Organe
- Trainierte Muskeln beugen dem Rollator vor
- Krafttraining verbessert Kraft & Ausdauer
Fazit: Muskelaufbau hat enorm viele gesundheitliche Vorteile, es muss aber auf die die korrekte Ausführung geachtet werden und da sind Sie im Rückgrat Endingen in den besten Händen.
Gesundes Krafttraining
Fit bis ins hohe Alter
Spürbare Erfolge mit wenig Zeitaufwand
Zirkeltraining mit Milon & eGym
Das Zirkeltraining mit unseren Milon- und EGYM Geräten bietet zahlreiche Vorteile gegenüber herkömmlichen Fitnessgeräten:
1. Effizienz: Das Zirkeltraining erlaubt ein zeitsparendes Training. In nur 30 Minuten pro Einheit haben Sie ein komplettes Fitnesstraining absolviert. Es ist perfekt für Menschen mit wenig Zeit, die trotzdem effektiv trainieren wollen.
2. Individuelle Anpassung: Die Geräte in den hochmodernen Zirkeln sind mit einer intelligenten Software ausgestattet, die die Geräteeinstellungen automatisch an Sie anpasst. Dadurch ist ein maßgeschneidertes Training möglich, sowohl für Anfänger als auch Fortgeschrittene.
3. Gelenkschonend: Milon- und EGYM Geräte zeichnen sich durch ihre hohe Ergonomie und Gelenkschonung aus. Sie ermöglichen ein effektives Training ohne Über- aber auch ohne Unterforderung. Dies ist besonders wichtig für Menschen mit Gelenkproblemen oder Verletzungsgeschichte.
4. Immer unterstützt durch Ihre Trainer*innen: Unsere qualifizierten Trainer*innen stehen Ihnen während des Zirkeltrainings zur Verfügung. Sie helfen bei der richtigen Ausführung der Übungen, geben Tipps und motivieren Sie. Dadurch holen Sie das Beste aus Ihrem Training heraus und erreichen Ihre Ziele effektiv.
5. Vielseitigkeit: Im Milon trainieren Sie Kraft & Ausdauer im EGYM Zirkel ist reines Kraft- und Figurtraining angesagt. Es gibt keine Langeweile, da Sie gemeinsam mit Ihren Trainern immer neue Übungen und Trainingsreize entdecken werden.
6. Motivation und Spaß: Sie trainieren in den hochmodernen Fitnesszirkeln in einem angenehmen Ambiente. Die positive Atmosphäre im Rückgrat Endingen sorgt für zusätzliche Motivation und machen das Training so viel leichter.
Erleben Sie die Vorteile des modernen Zirkeltrainings mit Milon und EGYM. Melden Sie sich noch heute für ein kostenloses Probetraining an und lassen Sie sich von unseren Trainern überzeugen!
Cardio-Training
Crosstrainer, Laufband, Ergometer & Co. eignen sich hervorragend, um Ausdauer aufzubauen und das Herz zu trainieren.
Cardio- oder auch Ausdauertraining verbessert nicht nur Ihre allgemeine Fitness, sondern wirkt sich auch positiv auf die Herzgesundheit, die Lungentätigkeit und das Kreislaufsystem aus. Laut dem National Institute of Health (NIH) kann sich Cardio-Training auch positiv auf folgende Krankheitsbilder auswirken: Diabetes, Darmkrebs, Brustkrebs und Herzerkrankungen. Für uns Grund genug Ihr Training im Cardio-Bereich starten zu lassen.
fle-xx
schmerzfrei durch Beweglichkeit
Sie haben Rücken?
Bewegungsmangel und Fehlhaltungen sind häufige Ursachen für Rückenleiden. Mit unserem ganzheitlichen Beweglichkeitskonzept „FLE-XX“ wird der gesamte Bewegungsapparats aufgerichtet und die natürlichen körperlichen Fähigkeiten werden wieder hergestellt.
Unsere Muskulatur passt sich unserer Haltung an, welche im Hüftbereich und Oberkörper häufig gebeugt ist. Die Folge sind Verkürzungen und Verspannungen durch einen zu hohen Muskeltonus in Brust- und Lendenwirbelsäule oder im sensiblen Hals-Nacken-Bereich. Durch bewusste Rückwärtsbewegungen lassen sich die Beschwerden deutlich verbessern. Dieses Wissen gepaart mit neuester sportmedizinischer Trainingstherapie zeichnet das FLE-XX-Beweglichkeitskonzept aus.
Mit Hilfe spezieller Übungen werden die Muskeln wieder in die Länge gezogen, so dass Ihnen zu ursprünglicher Beweglichkeit verholfen wird. Dabei arbeitet das FLE-XX-Konzept mit Rückwärtsbewegungen, um Sie vollständig wieder aufzurichten und sämtliche Bewegungsabläufe zu trainieren, die naturgegeben sind. Damit sich dabei Ihr Körper trotz der neuen, oftmals ungewohnten Bewegungen immer in einer optimalen, sicheren Position befindet, werden unterstützende Hilfsmittel eingesetzt. Der Lohn der Arbeit ist eine flexible, lange Muskulatur, mehr Wohlbefinden für Ihren Rücken und ein schmerzfreier Alltag mit neu gewonnener Beweglichkeit.
Wir sind für Sie da!
Sind Sie bereit, Ihre Fitnessziele zu erreichen? 
Im RÜCKGRAT Endingen legen wir großen Wert darauf, dass Sie nicht nur trainieren, sondern auch die richtigen Begleiter an Ihrer Seite haben. Deshalb stehen Ihnen im Fitnessstudio Rückgrat ausschließlich qualifizierte Trainer*innen zur Verfügung – echte Profis, die wissen, worauf es ankommt!
Unsere festangestellten Dipl. Sportwissenschaftler und Physiotherapeuten sind nicht nur bestens ausgebildet, sondern auch leidenschaftlich daran interessiert, Sie auf Ihrem Weg zu unterstützen. Egal, ob Sie Muskeln aufbauen, Ihre Ausdauer verbessern oder einfach fitter werden möchten – wir haben die Expertise, die Sie brauchen.
Und das Beste? Sie sind nie allein! Gemeinsam entwickeln wir einen individuellen Trainingsplan, der auf Ihre Ziele zugeschnitten ist.
Zögeren Sie nicht länger – es ist nie zu spät, um den ersten Schritt zu machen! Lassen Sie uns zusammen anpacken und Ihre Fitnessreise starten. 
Ihr Rückgrat-Team
Kompetenz vor Ort
Michael Krüger – Diplomsportlehrer & Inhaber
René Knaack – Diplomsportlehrer
Julia König – Physiotherapeutin
Melissa Siegel – Sportwissenschaftlerin
Markus Krüger
Sportwissenschaftler