Training

Die Rückgrat Philosophie

Sie haben sich entschieden, etwas für Ihre Gesundheit zu tun? Sie möchten abnehmen, Ihren Rücken stärken, Muskeln aufbauen oder einfach nur eine gute Figur bekommen? Im Fitnessstudio Rückgrat Endingen stehen Ihre individuellen Ziele und Bedürfnisse im Mittelpunkt.

Wir nehmen uns Zeit, um ausführlich mit Ihnen über Ihre Problemzonen und Ihren aktuellen Trainings- und Gesundheitszustand zu sprechen. Auf Basis dieser Informationen erstellen wir für Sie einen maßgeschneiderten Trainingsplan, der optimal auf Ihre Bedürfnisse zugeschnitten ist.

Unsere erfahrenen Trainer*innen begleiten Sie auf Ihrem Weg zum Erfolg. Sie stehen Ihnen jederzeit mit Rat und Tat zur Seite, motivieren Sie und sorgen dafür, dass Ihr Training effektiv und sicher ist.

Wir legen großen Wert darauf, dass Ihr Trainingsplan regelmäßig an Ihre Fortschritte angepasst wird. So können wir sicherstellen, dass Sie schnell Verbesserungen sehen und Ihre Ziele erreichen.

Bei Rückgrat Endingen geht es nicht nur um Fitness – es geht um Ihr Wohlbefinden und Ihre Gesundheit. Lassen Sie uns gemeinsam daran arbeiten, dass Sie sich rundum wohl in Ihrer Haut fühlen!

Starten Sie noch heute mit uns durch – wir freuen uns darauf, Sie auf Ihrem Weg zu einem gesünderen Lebensstil zu begleiten!

Durch regelmäßiges Training lassen sich Rückenschmerz vermeiden – leiden Sie bereits unter Rückenschmerzen, können Sie den Beschwerden durch ein gezieltes Muskel- & Beweglichkeitstraining effektiv begegnen.

Ihr Rückentraining:

Nach einer ausführlichen Eingangsuntersuchung, erstellen wir einen auf Sie zugeschnittenen Rückentrainingsplan. Wir testen die Komponenten, die für Ihren Rücken wichtig sind: Beweglichkeit und muskuläres Zusammenspiel.

Starke & flexible Muskeln für einen schmerzfreien Rücken

Ganzheitlich, einfach, effektiv und sicher.

Figurtraining

sichtbare Erfolge

Um den Körper in die gewünschte Form zu bringen, bedarf es neben der richtigen Ernährung auch ein gutes Training. Mit unseren individuellen Trainingsprogrammen verbessern Sie Ihre Figur Schritt für Schritt:

Erfolgreich den Körperformen
Sie verbessern Ihre Problemzonen
Straffe, geformte Arme: Bye-Bye Winke-Arme
Straffe Beine
Ein schöner, geformter Po
Ein flacher Bauch

Bauchfett loswerden

Sie gehören zu den Menschen, die mehr Bauch haben, als ihnen lieb ist? Mit dem Rückgrat Bauch-Weg-Training und ein bisschen Disziplin können wir gemeinsam etwas dagegen tun.

Wir sind uns einig: Zu viel Bauchfett kann auf Dauer schädlich sein! Es fördert hohen Blutdruck, entzündliche Darmerkrankungen oder Asthma. Auch ist dieses Viszeralfett richtig schlecht für das Herz.

Also, was tun?

Neben einer Ernährungsumstellung ist Fitnesstraining der Schlüssel um am Bauch abzunehmen.

„Sowohl Ausdauersport als auch Kraftsport sind sehr effektiv in der Verminderung des gefährlichen Bauchfetts“ (Prof. Dr. Matthias Blüher)

Wichtig, um fit und durchtrainiert zu sein, ist gezieltes Krafttraining. Wir finden sogar, dass eine gute Muskulatur die Basis für alles ist. Denn abgesehen von ästhetischen Aspekten sowie dem Kraftzuwachs, sprechen viele gesundheitliche Vorteile für das Muskeltraining:

Ihre Knochen werden stabiler
Ihr Stoffwechsel verbessert sich
Muskeln regulieren die Gehirnfunktion
Ihr Immunsystem wird ebenfalls gestärkt
Muskeln schützen innere Organe
Trainierte Muskeln beugen dem Rollator vor
Krafttraining verbessert Kraft & Ausdauer

Fazit: Muskelaufbau hat enorm viele gesundheitliche Vorteile, es muss aber auf die die korrekte Ausführung geachtet werden und da sind Sie im Rückgrat Endingen in den besten Händen.

Gesundes Krafttraining

Fit bis ins hohe Alter

Intelligentem Kraftraining

EGYM: So individuell kann Training sein

Einfach starten, erfolgreich trainieren und Fortschritte sichtbar machen: Mit unseren EGYM-Zirkeln wird dein Krafttraining noch persönlicher und komfortabler. Die intelligenten Geräte passen sich an deine Voraussetzungen, dein Trainingsziel und deine Entwicklung an.

Dabei verbinden wir moderne Technik mit dem, was im Rückgrat Endingen besonders wichtig ist: der persönlichen Betreuung durch unsere qualifizierten Trainerinnen und Trainer.

Automatisch richtig eingestellt

Nach der persönlichen Einweisung werden deine individuellen Geräteeinstellungen gespeichert. Sobald du dich an einem EGYM-Gerät anmeldest, stellt es sich automatisch passend auf dich ein.

Sitzposition, Bewegungsradius, Trainingsgewicht und Wiederholungen sind direkt verfügbar. So kannst du unkompliziert mit deinem Training beginnen und musst dir keine Einstellungen merken.

Training passend zu deinem Ziel

Ganz gleich, ob du deine Muskulatur kräftigen, deine Figur verbessern, fitter werden oder Beschwerden vorbeugen möchtest: Dein EGYM-Training wird auf dein persönliches Ziel abgestimmt.

Die Geräte führen dich verständlich durch jede Übung und geben dir direkt Rückmeldung zu Bewegungstempo, Wiederholungen und Trainingsablauf.

Sicher und kontrolliert trainieren

Die geführten Bewegungen und individuellen Einstellungen unterstützen eine saubere und kontrollierte Übungsausführung. Dadurch eignet sich der EGYM-Zirkel besonders gut für Einsteigerinnen und Einsteiger, Wiedereinsteiger sowie für alle, die sich beim Training mehr Orientierung wünschen.

Auch erfahrene Trainierende profitieren von der präzisen Trainingssteuerung und den abwechslungsreichen Trainingsmethoden.

Abwechslungsreiche Trainingsreize

Damit sich dein Körper weiterentwickelt, braucht er regelmäßig neue Herausforderungen. EGYM kann Trainingswiderstände und Trainingsmethoden gezielt variieren. So erhält deine Muskulatur immer wieder neue Reize und dein Training bleibt abwechslungsreich.

Fortschritte werden sichtbar

Deine Trainingsergebnisse werden dokumentiert und verständlich dargestellt. Du kannst nachvollziehen, wie sich deine Kraft und Leistungsfähigkeit entwickeln.

Mit unserer EGYM Fitness Hub seca edition können zusätzlich unter anderem Muskelmasse, Körperfettanteil und Körperwasser analysiert werden. Regelmäßige Vergleichsmessungen zeigen Veränderungen, die auf einer gewöhnlichen Waage häufig nicht erkennbar sind.

Das motiviert und hilft uns dabei, dein Training noch genauer auf deine Entwicklung abzustimmen.

Dein körperliches Alter im Blick

Verschiedene Ergebnisse können im sogenannten EGYM BioAge zusammengeführt werden. Es zeigt anschaulich, wie dein körperliches Alter im Verhältnis zu deinem tatsächlichen Alter einzuordnen ist.

So erhältst du eine leicht verständliche Orientierung und erkennst, in welchen Bereichen du dich bereits verbessert hast.

Effektives Ganzkörpertraining in kurzer Zeit

Im EGYM-Zirkel trainierst du die wichtigsten Muskelgruppen in einem klar strukturierten Ablauf. Die Geräte führen dich durch dein Training und zeigen dir an, wann die nächste Übung beginnt.

Dadurch ist dein Training übersichtlich, zeitsparend und effektiv – ideal auch für einen vollen Alltag.

Moderne Technik und persönliche Betreuung

EGYM macht das Training einfacher und individueller, ersetzt aber nicht die persönliche Betreuung. Unsere qualifizierten Trainerinnen und Trainer weisen dich sorgfältig ein, erklären dir deine Ergebnisse und begleiten deine Entwicklung.

So entsteht ein Training, das nicht nur modern ist, sondern wirklich zu dir passt.

Entdecke EGYM im Rückgrat Endingen

Cardio-Training

Crosstrainer, Laufband, Ergometer & Co. eignen sich hervorragend, um Ausdauer aufzubauen und das Herz zu trainieren.

Cardio- oder auch Ausdauertraining verbessert nicht nur Ihre allgemeine Fitness, sondern wirkt sich auch positiv auf die Herzgesundheit, die Lungentätigkeit und das Kreislaufsystem aus. Laut dem National Institute of Health (NIH) kann sich Cardio-Training auch positiv auf folgende Krankheitsbilder auswirken: Diabetes, Darmkrebs, Brustkrebs und Herzerkrankungen. Für uns Grund genug Ihr Training im Cardio-Bereich starten zu lassen.

fle-xx

schmerzfrei durch Beweglichkeit

Sie haben Rücken?

Bewegungsmangel und Fehlhaltungen sind häufige Ursachen für Rückenleiden. Mit unserem ganzheitlichen Beweglichkeitskonzept „FLE-XX“ wird der gesamte Bewegungsapparats aufgerichtet und die natürlichen körperlichen Fähigkeiten werden wieder hergestellt.

Unsere Muskulatur passt sich unserer Haltung an, welche im Hüftbereich und Oberkörper häufig gebeugt ist. Die Folge sind Verkürzungen und Verspannungen durch einen zu hohen Muskeltonus in Brust- und Lendenwirbelsäule oder im sensiblen Hals-Nacken-Bereich. Durch bewusste Rückwärtsbewegungen lassen sich die Beschwerden deutlich verbessern. Dieses Wissen gepaart mit neuester sportmedizinischer Trainingstherapie zeichnet das FLE-XX-Beweglichkeitskonzept aus.

Mit Hilfe spezieller Übungen werden die Muskeln wieder in die Länge gezogen, so dass Ihnen zu ursprünglicher Beweglichkeit verholfen wird. Dabei arbeitet das FLE-XX-Konzept mit Rückwärtsbewegungen, um Sie vollständig wieder aufzurichten und sämtliche Bewegungsabläufe zu trainieren, die naturgegeben sind. Damit sich dabei Ihr Körper trotz der neuen, oftmals ungewohnten Bewegungen immer in einer optimalen, sicheren Position befindet, werden unterstützende Hilfsmittel eingesetzt. Der Lohn der Arbeit ist eine flexible, lange Muskulatur, mehr Wohlbefinden für Ihren Rücken und ein schmerzfreier Alltag mit neu gewonnener Beweglichkeit.

Wir sind für Sie da!

Sind Sie bereit, Ihre Fitnessziele zu erreichen? Im RÜCKGRAT Endingen legen wir großen Wert darauf, dass Sie nicht nur trainieren, sondern auch die richtigen Begleiter an Ihrer Seite haben. Deshalb stehen Ihnen im Fitnessstudio Rückgrat ausschließlich qualifizierte Trainer*innen zur Verfügung – echte Profis, die wissen, worauf es ankommt!

Unsere festangestellten Dipl. Sportwissenschaftler und Physiotherapeuten sind nicht nur bestens ausgebildet, sondern auch leidenschaftlich daran interessiert, Sie auf Ihrem Weg zu unterstützen. Egal, ob Sie Muskeln aufbauen, Ihre Ausdauer verbessern oder einfach fitter werden möchten – wir haben die Expertise, die Sie brauchen.

Und das Beste? Sie sind nie allein! Gemeinsam entwickeln wir einen individuellen Trainingsplan, der auf Ihre Ziele zugeschnitten ist.

Zögeren Sie nicht länger – es ist nie zu spät, um den ersten Schritt zu machen! Lassen Sie uns zusammen anpacken und Ihre Fitnessreise starten.

Ihr Rückgrat-Team

Kompetenz vor Ort

Michael Krüger – Diplomsportlehrer & Inhaber

René Knaack – Diplomsportlehrer

Julia König – Physiotherapeutin

Markus Krüger
Sportwissenschaftler