Am 20. März wird weltweit der International Day of Happiness gefeiert. Ein Tag, der daran erinnern soll, wie wichtig Glück und Wohlbefinden in unserem Leben sind.
Was viele dabei gar nicht wissen: Bewegung gehört zu den einfachsten und wirksamsten Wegen, glücklicher zu werden. Und das ist nicht nur ein Gefühl – sondern wissenschaftlich gut belegt.
Warum Bewegung glücklich macht
Wenn wir uns bewegen, passiert im Körper eine ganze Menge. Schon nach kurzer Zeit beginnt unser Gehirn, sogenannte Glückshormone auszuschütten.
Dazu gehören unter anderem:
Endorphine – sie sorgen für das bekannte „Runner’s High“
Serotonin – beeinflusst unsere Stimmung positiv
Dopamin – stärkt Motivation und Zufriedenheit
Das Ergebnis:
Nach dem Training fühlen wir uns entspannter, ausgeglichener und oft deutlich zufriedener als vorher.
Bewegung baut Stress ab
Unser Alltag ist häufig geprägt von Zeitdruck, Bildschirmarbeit und vielen Verpflichtungen. Das führt dazu, dass der Körper dauerhaft Stresshormone wie Cortisol produziert.
Bewegung wirkt hier wie ein natürlicher Ausgleich:
Stress wird abgebaut
der Kopf wird frei
der Körper kann wieder entspannen
Viele Menschen berichten, dass sie nach dem Training klarer denken und besser schlafen können.
Glück entsteht auch durch Gemeinschaft
Ein weiterer wichtiger Faktor für unser Wohlbefinden ist soziale Verbindung.
Wer gemeinsam trainiert, erlebt Motivation, Austausch und oft auch viele kleine positive Momente. Ein Lächeln im Kurs, ein kurzer Plausch vor dem Training oder das Gefühl, gemeinsam ein Ziel zu verfolgen – all das trägt zu unserem persönlichen Glück bei.
Gerade Kurse oder gemeinsames Training schaffen eine Atmosphäre, in der Bewegung noch mehr Freude macht.
Der erste Schritt zum Glück ist oft der schwerste
Natürlich kennt jeder diese Tage:
Der innere Schweinehund meldet sich, das Sofa wirkt verlockender als das Training.
Doch das Interessante ist:
Die meisten Menschen sind nach dem Training froh, dass sie gegangen sind.
Oft reicht schon eine Trainingseinheit, um:
die Stimmung zu heben
neue Energie zu spüren
sich wieder mehr mit dem eigenen Körper verbunden zu fühlen
Fazit: Ein guter Anlass, etwas für sich zu tun
Der International Day of Happiness erinnert uns daran, wie wichtig unser eigenes Wohlbefinden ist. Im Alltag kümmern wir uns oft um vieles – Arbeit, Familie, Termine – und stellen uns selbst dabei häufig hinten an.
Dabei braucht es manchmal gar nicht viel, um sich selbst etwas Gutes zu tun. Schon eine Stunde Bewegung, ein bewusster Moment für den eigenen Körper oder einfach Zeit nur für sich kann einen großen Unterschied machen.
Gerade Bewegung hilft dabei, den Kopf freizubekommen, neue Energie zu sammeln und wieder mehr bei sich selbst anzukommen. Es ist eine kleine Investition – mit einer großen Wirkung für Körper und Stimmung.
💚
Unser Impuls für dich
Nutze den International Day of Happiness doch als kleinen Neustart. Nicht perfekt, nicht mit großen Vorsätzen – sondern einfach mit einem ersten Schritt.
Vielleicht bedeutet das für dich:
eine Trainingseinheit nach der Arbeit
ein Kurs, den du schon lange ausprobieren wolltest
oder einfach wieder mehr Bewegung im Alltag
Denn manchmal beginnt ein gutes Gefühl genau dort, wo wir uns bewusst Zeit für uns selbst nehmen.
Und wer weiß – vielleicht liegt dein persönlicher Glücksmoment heute nur eine Trainingseinheit entfernt. 💚
Du brauchst Unterstützung? Dann vereinbare einfach einen Termin bei Deiner Trainerin oder Deinem Trainer:
https://rueckgrat-endingen.de/probetraining/
💜 Dein Team vom Rückgrat Endingen
Autorin: Sybille Plüddemann 26/03/16