Online-Kurs „Power Circuit“
Power Circuit mit Dietmar 30-minütiges Zirkeltraining zur Verbesserung der Athletik. Nach einem Warm-up werden 2 Zirkel à 3 Übungen jeweils 2 x absolviert. Die Übungen zielen bewusst auf Steigerung der Kraft und Ausdauer ab. Dieses effektive Training ist für alle, die sich gerne fordern und ihre Leistungsfähigkeit optimieren wollen. Macht mit! Zum Schluss empfehlen wir […]
Online-Kurs „Ganzkörper Workout“
Mit diesem Training wird der gesamte Körper nur 30 Minuten effektiv gestärkt und geformt. Die Kräftigungsübungen steigern nicht nur Eure Fitness, sondern kurbeln die Fettverbrennung enorm an! Nach einem kurzen Warm-up geht’s sofort los. Macht direkt mit! Geeignet für mittleres und fortgeschrittenes Leistungsniveau. Hilfsmittel: Matte/Handtuch, Hanteln/Wasserflaschen Als Cool-down empfehlen wir die Flexx-Übungen, die Wirbelsäulengymnastik mit […]
Online-Kurs „BBRP“
Bauch Beine Rücken Po mit Ruth und Maduss. Kräftigung, Stabilisierung und Toning der großen Muskelgruppen. Mit diesem 35-minütigen Workout werden Deine Bauch-, Beine-, Rücken- und Pomuskeln gestärkt und schön gestrafft. Zusätzlich trainierst Du mithilfe einiger Balance-Übungen die tiefliegenden Rückenmuskeln. Mach direkt mit! Warm-up und Cool-down inklusive. Geeignet für alle Leistungsstufen. Hilfsmittel: Matte/Handtuch, 2 Lappen Viel […]
Online-Kurs „Zumba“
Es geht in die zweite Zumba-Runde! Zu lateinamerikanischen Beats werden nicht nur Glückshormone en masse freigesetzt, sondern eine Menge Kalorien verbrannt – und das in nur 30 Minuten! Die Kombination aus Aerobic- und Tanzschritten macht den Kopf frei und bringt Dich mit viel Rhythmus und Spaß ordentlich ins Schwitzen. Mach mit!
Online-Kurs „Wirbelsäulengymnastik“
Eine 30-minütige Wirbelsäulengymnastik nach dem Muskellängentraining zur Wiedererlangung, Erhaltung und Steigerung der Mobilität und Beweglichkeit. Einseitige Bewegungen im Alltag führen zu Muskelverkürzungen und lösen muskuläre Dysbalancen aus. Diese wiederum führen zu den allbekannten Schmerzen im unteren Rücken, Schulter- und Nackenbereich. In diesem Workout werden genau diese Partien bewusst in die Länge trainiert, denn nur ein […]
Online-Kurs „Fit-Mix“
Kräftigung und Fettverbrennung für Bauch und Beine. Mit diesem 40-minütigen Workout wird die Muskulatur schön geformt und gestrafft. Warm-Up & Cool-Down inklusive. Macht direkt mit! Hilfsmittel: Matte/ Handtuch, kleines Handtuch/Lappen Viel Spaß!
Online-Kurs „Wirbelsäulengymnastik“
25-minütige rücken- und gelenkschonende Wirbelsäulengymnastik zur Stabilisierung und Kräftigung der Rumpfmuskulatur. Warm-up & Cool-down inklusive. Geeignet für alle Levels und jedes Alter. Hilfsmittel: Matte/Handtuch Viel Spaß!
Online-Kurs „No Age“
35-minütige Funktionsgymnastische Kräftigung für den gesamten Körper mit Joachim. Warm-up inklusive. Geeignet für alle Levels und jedes Alter. Hilfsmittel: Matte/Handtuch Viel Spaß!
Online-Kurs „Yoga“
Bringe Deinen Körper und Geist zur Ruhe. Du trainierst hier nicht nur Deinen Köper, sondern Du verbessert auch das Zusammenspiel von Körper, Geist und Seele. Karin ladet Dich herzlich zu einer 50-minütigen Yoga-Einheit ein. Für alle Levels geeignet. Hilfsmittel: Matte/Handtuch
Online-Kurs „Faszientraining“
Diese spezifische Methode hilft Dir die Funktionalität Deines Bindegewebes zu erhalten. Mit nur 5 Übungen kannst Du Deine Muskeln lockern und das Gewebe erfrischen. Viel Spaß! Hilfsmittel: Faszienrolle, Matte/Handtuch