Wir wollen, dass Ihr Euren Alltag trotz der Corona-Krise gesund, beschwerdefrei und sportlich gestalten könnt. Wir freuen uns Euch ab 2. Juni 2020 bei uns im Studio begrüßen zu dürfen. Bis dahin unterstützen wir Euch mit unserem Online-Angebot. Viel Spaß!
Bauch Beine Rücken Po mit Ruth und Maduss.
Kräftigung, Stabilisierung und Toning der großen Muskelgruppen. Mit diesem 35-minütigen Workout werden Deine Bauch-, Beine-, Rücken- und Pomuskeln gestärkt und schön gestrafft. Zusätzlich trainierst Du mithilfe einiger Balance-Übungen die tiefliegenden Rückenmuskeln. Mach direkt mit!
Warm-up und Cool-down inklusive.
Geeignet für alle Leistungsstufen.
Hilfsmittel: Matte/Handtuch, 2 Lappen
Viel Spaß!
Body Styling mit Ruth und Maduss – Straffung für den gesamten Körper. In diesem 38-minütigen Workout werden alle Muskelgruppen trainiert. Warm-up & Cool-down inklusive.
Für alle Levels geeignet.
Hilfsmittel: Matte/Handtuch, Hanteln/Wasserflaschen
Viel Spaß!
30-minütige Entspannungsgymnastik für den ganzen Körper mit Maduss und Theresa.
Muskulatur, welche meist durch unsere Alltagshaltung verspannt wird, kann durch diese Übungen gezielt wieder in die Länge gebracht und somit entspannt werden.
Diese Entspannungsgymnastik eignet sich für alle Leistungsstufen und jedes Alter.
Nötiges Equipment: Handtuch oder Matte.
Viel Spaß!
Diese spezifische Methode hilft Dir die Funktionalität Deines Bindegewebes zu erhalten. Mit nur 5 Übungen kannst Du Deine Muskeln lockern und das Gewebe erfrischen.
Viel Spaß!
Hilfsmittel: Faszienrolle, Matte/Handtuch
Kräftigung und Fettverbrennung für Bauch und Beine. Mit diesem 40-minütigen Workout wird die Muskulatur schön geformt und gestrafft. Warm-Up & Cool-Down inklusive. Macht direkt mit!
Hilfsmittel: Matte/ Handtuch, kleines Handtuch/Lappen
Viel Spaß!
Mit diesem Training wird der gesamte Körper nur 30 Minuten effektiv gestärkt und geformt. Die Kräftigungsübungen steigern nicht nur Eure Fitness, sondern kurbeln die Fettverbrennung enorm an! Nach einem kurzen Warm-up geht’s sofort los. Macht direkt mit!
Geeignet für mittleres und fortgeschrittenes Leistungsniveau.
Hilfsmittel: Matte/Handtuch, Hanteln/Wasserflaschen
Als Cool-down empfehlen wir die Flexx-Übungen, die Wirbelsäulengymnastik mit Joachim oder die Entspannungsgymnastik.
Viel Spaß!
35-minütige Funktionsgymnastische Kräftigung für den gesamten Körper mit Joachim. Warm-up inklusive.
Geeignet für alle Levels und jedes Alter.
Hilfsmittel: Matte/Handtuch
Viel Spaß!
Finde Deine Mitte! Pilates verbindet ganzheitliche Kräftigung mit Dehnung und Atemübungen. Dietmar führt Dich in diesem 34-minütigen Video durch das Training zur systematischen Verbesserung der motorischen Fähigkeiten und der eigenen Selbstwahrnehmung. Mach mit!
Für alle Levels geeignet.
Hilfsmittel: Matte/Handtuch
Power Circuit mit Dietmar
30-minütiges Zirkeltraining zur Verbesserung der Athletik. Nach einem Warm-up werden 2 Zirkel à 3 Übungen jeweils 2 x absolviert. Die Übungen zielen bewusst auf Steigerung der Kraft und Ausdauer ab. Dieses effektive Training ist für alle, die sich gerne fordern und ihre Leistungsfähigkeit optimieren wollen. Macht mit! Zum Schluss empfehlen wir die Flexx-Übungen und/oder die Entspannungsgymnastik als Cool-down einzubauen.
In diesem Video werden unterschiedliche Levels angeboten.
Benötigte Hilfsmittel: Matte oder Handtuch
Viel Spaß!
Das ist eine 28-minütige Gymnastik zur Kräftigung des gesamten Körpers mit besonderem Augenmerk auf die Wirbelsäule. Warm-up & Cool-down inklusive.
Für alle Levels und jedes Alter geeignet.
Benötigtes Zubehör: Matte oder Handtuch.
Viel Spaß!
25-minütige rücken- und gelenkschonende Wirbelsäulengymnastik zur Stabilisierung und Kräftigung der Rumpfmuskulatur. Warm-up & Cool-down inklusive.
Geeignet für alle Levels und jedes Alter.
Hilfsmittel: Matte/Handtuch
Viel Spaß!
Eine 30-minütige Wirbelsäulengymnastik nach dem Muskellängentraining zur Wiedererlangung, Erhaltung und Steigerung der Mobilität und Beweglichkeit.
Einseitige Bewegungen im Alltag führen zu Muskelverkürzungen und lösen muskuläre Dysbalancen aus. Diese wiederum führen zu den allbekannten Schmerzen im unteren Rücken, Schulter- und Nackenbereich. In diesem Workout werden genau diese Partien bewusst in die Länge trainiert, denn nur ein arbeitender Muskel kann sich auf Dauer verändern. Somit soll der Bewegungsapparat wieder ins Gleichgewicht kommen.
Benötigte Hilfsmittel: Matte oder Handtuch.
Diese Gymnastik ist für alle Alters- und Leistungsstufen geeignet.
Viel Spaß!
Bringe Deinen Körper und Geist zur Ruhe.
Du trainierst hier nicht nur Deinen Köper, sondern Du verbessert auch das Zusammenspiel von Körper, Geist und Seele. Karin ladet Dich herzlich zu einer 50-minütigen Yoga-Einheit ein.
Für alle Levels geeignet.
Hilfsmittel: Matte/Handtuch
Zu lateinamerikanischen Beats die Pfunde purzeln lassen! Die Kombination aus Aerobic- und Tanzschritten bringt Euch mit viel Rhythmus und Spaß ordentlich ins Schwitzen.
Macht bei dem 35-minütigen Workout mit!
Es geht in die zweite Zumba-Runde! Zu lateinamerikanischen Beats werden nicht nur Glückshormone en masse freigesetzt, sondern eine Menge Kalorien verbrannt – und das in nur 30 Minuten! Die Kombination aus Aerobic- und Tanzschritten macht den Kopf frei und bringt Dich mit viel Rhythmus und Spaß ordentlich ins Schwitzen.
Mach mit!
Tabata-Workout mit Nadine. Mit diesem intensiven Intervalltraining könnt Ihr Eure Fitness verbessern, die Fettverbrennung ankurbeln und die Ausdauer steigern – und das in nur 8 Minuten! Nach einem kurzen Warm-up geht‘s direkt los!
Benötigte Mittel: Matte oder Handtuch.
Viel Spaß!